jak bf

[...] napiszę bo jeszcze muszę to przemyśleć. Szło tak: http://s5.ifotos.pl/img/ddddjpg_sqnasrr.jpg Potem stop, brak motywacji, brak jedzenia, dołek, 7 dni przerwy - żarłem jak leci, melanżowałem. Potem Solaros mi polecił zmienić na High carb. Podbiłem do 1600 kcal w tym 150g białka, 200g węgli, 20g fatu. Szło znowu i to bardzo dobrze, [...]

[...] dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po zawodach bo żarłem jak leci + odstawiłem dosłownie wszystko ze [...]

[...] zapas. Jedynie bicek bez zapasu... %-) Z treningu na trening pompa jest co raz większa, i robię się pełniejszy. Waga powolutku w górę, bf chyba w miejscu, więc wszystko tak jak zakładałem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=5-oje90zs44 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas treningu [...]

[...] i kondycyjnie i siłowo %-) Potem łączona to już przyjemność ;-) Bite 1h 45min na same czwórki ;-) A gdzie się podziały te kilogramy co wpadły? Mówię - w lustrze bf ciągle jak przy wadze 90 parę kg. https://zapodaj.net/images/481fcb939bb74.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g podczas [...]

[...] 12x92,5 / 13x82,5 + aero 20 min Bardzo fajnie dzisiaj wszystko weszło ;-) WL z zapasem, te 120kg na prawde nic nie ważyło ;-) Tempo jednak dośc szybkie narzuciłem, i regresy jak i skos dół już ciężko szły. Rozpiętki dobrze na dowalenie ;-) W barkach przez pomyłkę powtórzyłem ciężar sprzed tygodnia, ale chociaż poszło sporo lżej ;-) W tricku [...]

Może się okaże, że macie rację, i więcej tak nie zrobię. Ale to nie jest typowy minicut jak u Was. Głównym celem jest poprawa apetytu, a umówmy się - przy ścięciu 100g ww ten aprtyt się nie zmieni. I co ja mogę stracić przez 3 tygodnie? Jedynie glikogen. 6% bf to też na pewno nie było :-) I tak - zrobię po swojemu, ale ciekawa dyskusja zawsze mile [...]

[...] totalnie napiszę to i mnie nie obchodzi że strzelisz focha - idiotycznych rzeczy nie podchodzi właśnie pod pewne problemy natury psychicznej. Trzecia i najważniejsza rzecz - jak już robisz takie rzeczy to nie pisz o tym publicznie bo stracisz klientów totalnie no bo kto normalny racjonalne myślący pójdzie do kogoś kto niszczy sobie zdrowie, skoro [...]

pamietajcie - mordy nie wliczamy w bf :-D rece jak rece, kopyta x_x

[...] dalej został ;-) Dalej już pompka, ale też z lekkim progresem. Powoli sylwetka się poprawia. Kilogramy powolutku wlatują, a bf raczej w miejscu. Estetyka też trzyma się na jako takim poziomie. To dla mnie ważne, żeby kiedyś walczyć w classic physique. A o te proporcje nie jest lekko, przy wąskim obojczyku i szerokiej talii. Dlatego ciągle musze [...]

[...] ćwiczeń dorzuconych do planu, i obyło się bez bólu ;-) Pierwszy raz odważyłem się też założyć tanka, a nie koszulkę XXXL %-) I w sumie pozytywnie się zaskoczyłem, nawet jakoś to wygląda na pompce ;-) 1a. Wiosło nachwyt 5x15-25 1b. Pompki na ziemi 5x max 2a. Ściaganie wąski neutral 5x15 2b. Wyciskanie na maszynie 5x15 3a. Unoszenie bokiem [...]

Tylko obawiam się, jak będę teraz kontrolowal ten bf... zawsze wyznacznikiem był brzuch, teraz nie może być. Nogi mam suche zawsze, więc też lipa. Nie wiem, chyba na oko. Będę przejedzony, nie będzie nawet minimalnego progresu, to zrobię minicuta.

[...] było nienormalne %-) Tym bardziej, że nie trenując apetyt jest dużo gorszy i nie wp*****lał syfu pod korek dzień w dzień tylko jadł normalnie. No i tyle w temacie ;-) Przecież ja nawet na całkowitym offie po mpj nie byłem ulany. Nie wiem kiedy ostatni raz nie miałem kraty, z 5-6 lat temu? A co do Mariana, to sam ciekaw jestem jak to pójdzie :-D

dokladnie, jak idziesz na plazy to nie masz nad glowa 5% bf tabliczki, tylko kazdy widzi, ze jestes doyebany :D

Rzeczywiście jest rozpiska. Szok 550gw w 2 posiłkach i carbo podczas treningu wow ja przez cały dzień tyle nie zjem. Jak na taki bf jaki Ty masz to aż trudno uwierzyć że Ciebie takie ilości nie podlewaja Bo leci furosemid ,ale musi ,bo jest po przejsciach. Powodzenia

Bf jeszcze wysoki Panowie :-) A co do operacji, to nawet nie pisałem bo już chuy mnie strzela... Okazało się, że jak nie mam przepukliny kresy białej, a sam rozstep, to mi tego nie zoperuja w Zielonce... Tylko kilka klinik w Polsce to robi, i ta w Łodzi między innymi. No i chyba jednak tam będę musiał iść.

[...] Dobre ręce, klatke i barki na których chyba od kiedy cwiczysz nie było wyzej niz 7-8% bf bo mają tak nie przeciętną genetykę... Kiedy nie patrzec jestes nawalony kablami jak Lord Vader. Do tego masz cos czego wielu Twoich kolegów nie ma...jestes symetryczny i niekanciasty. Jeszcze duzo zdziałasz na PL scenie. Nabicie to najmniejszy problem i [...]

Przemek mega robota. kończysz redu, bf masz lepszy niż 99% zawodników na scenie a zrobiles to minimalnym nakładem jeżeli chodzi o środki. Jak widac da się :D

nogi to chyba bardziej suche jak na koniec redu :)no i waga mnie doganiasz;d przy lepszym bf%

Widziałeś jak staliśmy koło siebie przed lustrem - u Ciebie bary całe w pregach, wszędzie kable, a u mnie kupa %-) Po samych nogach to nie oceniaj bf %-)

Nie wiem w sumie, brakuje mi formy startowej %-) Liczę, że im z niższym bf zacznę przerwę, tym lepiej jakoś ta forma będzie się trzymać jak nie będę ćwiczył. Chociaż pewnie i tak wszystko spadnie w pisdu %-)